کتاب صد تمرین HIIT

نویسنده:نیلا ری

مترجم : فرهاد شُکرزاده

قطع:رحلی

ناشر:انتشارات سُها

تعداد صفحات:212

سال نشر:1403

در دنیای پرشتاب و پر از استرس امروز، یافتن زمانی برای ورزش و حفظ سلامتی می‌تواند چالش‌برانگیز باشد. بسیاری از ما با برنامه‌های شلوغ و تعهدات روزمره دست و پنجه نرم می‌کنیم و به نظر می‌رسد که زمان کافی برای مراقبت از بدن و ذهن خود نداریم. اما آیا واقعاً باید ساعت‌ها در باشگاه بگذرانیم تا به نتایج مطلوب برسیم؟ پاسخ این سوال در تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) نهفته است .

High Intensity Interval Training

تمرینات HIIT به عنوان یک روش کارآمد و موثر برای بهبود سلامت و تناسب اندام ظهور کرده‌اند. این نوع تمرینات شامل جلسات کوتاه و شدید فعالیت بدنی است که با دوره‌های کوتاه استراحت یا فعالیت کم شدت ترکیب می‌شود. مزایای HIIT بسیار گسترده است؛ از افزایش ظرفیت هوازی و بهبود سلامت قلبی-عروقی گرفته تا کاهش وزن و افزایش قدرت و استقامت بدنی. این تمرینات نه تنها به شما کمک می‌کنند تا در زمان کمتری به نتایج بهتری دست یابید، بلکه به دلیل شدت بالای آن‌ها، متابولیسم بدن شما را برای ساعت‌ها پس از تمرین افزایش می‌دهند.این کتاب به راهنمایی مصور و عملی تمرینات HIIT می‌پردازد و به شما نشان می‌دهد چگونه می‌توانید این روش تمرینی را به طور موثر در برنامه روزانه خود بگنجانید. از جلسات تمرینی پایه‌ای تا برنامه‌های پیشرفته و با درجات سختی بالا، همه چیز در اینجا پوشش داده شده است تا شما بتوانید به بهترین نسخه از خودتان تبدیل شوید. در این کتاب، شما با اصول تمرینات HIIT آشنا خواهید شد، تکنیک‌های صحیح انجام حرکات را خواهید آموخت و برنامه‌های تمرینی متنوعی را برای سطوح مختلف تجربه خواهید کرد.بیایید با هم سفری را آغاز کنیم که نه تنها بدن شما را تغییر می‌دهد، بلکه ذهن و روح شما را نیز تقویت می‌کند. این سفر به شما کمک خواهد کرد تا به اهداف تناسب اندام خود برسید و زندگی سالم‌تری را تجربه کنید. آماده‌اید؟ بیایید شروع کنیم!